发布时间：2025-11-03 12:34:36 分类：公司动态 浏览:80,377

脾胃不好百病生秋季是养脾胃的“黄金季”养脾胃 做好这几件事　　01<!---->　　秋冬季养好脾胃　　你的身体会感谢你　　脾气虚在夏季、秋冬季交替时高发，秋冬尤其容易加重脾气虚的症状。 　　脾是负责消化吸收、营养输送、水分代谢的器官，如果脾气虚，这些功能就会减弱，从而令身体出现食欲缺乏、腹胀、身体乏力、懒得说话等症状。 　　中医认为，长夏属脾，夏季及夏秋之交，湿气重易伤脾。 　　秋季天气转凉，阳气渐收，脾胃功能随之减弱，再叠加秋燥伤津液、秋乏损气血，脾气虚的症状就会更明显。 　　秋季有贴秋膘的传统，但脾气虚的人群脾胃运化功能比较弱，如果盲目贴秋膘，大量食用油腻、滋补的食物，反而会加重脾的负担。 　　脾气虚高发人群　　工作压力大的上班族、长期节食减肥者、体弱多病的老年人。 　　如果脾气虚长期不调理，会给身体带来很多潜在危害，比如营养不良、气血不足、免疫力下降、容易生病、体内湿气重等，甚至可能会影响心肺功能，引发更复杂的健康问题。 　　脾、胃的健康息息相关　　从中医角度来说，脾胃相表里，纳运协调，升降相因，燥湿相济。 所以想要养好脾，也要养好胃。 　　胃主受纳、脾主运化，在二者相互作用下，人体把吃进去的食物消化、吸收，转化成水谷精微运化到全身。 　　脾主升清、胃主降浊，通过这一升一降，可以使人体气机达到平衡。 如果脾不能升清，就可能会出现头晕、头目不清利的症状；如果胃不能降浊，就可能会出现打嗝、嗳气的症状，甚至有的人会出现口臭。 　　02　　秋冬季养脾胃做好这4件事　　多吃养脾胃的食物　　想要通过饮食调理脾胃，核心原则是温、软、淡、熟。 　　莲子、芡实、小米、南瓜、山药、鸡肉、鱼肉、牛肉等食物，对于健脾养胃有一定好处，需要注意的是，在烹饪时，这些食材一定要炖烂，方便消化吸收。 　　功效：　　健脾养胃、滋补身体，适合秋冬季进补。 　　制作方法：　　小米、南瓜、红薯，按照1:1:1的比例，加水煮成粥。 　　禁忌人群：　　南瓜、红薯比较甜，对血糖有一定影响，三种碳水食材煮成粥后，升糖指数比较高，所以这款粥糖尿病患者谨慎食用。 　　按揉足三里穴：　　功效：健脾益气。 　　位置：　　小腿弯曲90度，外膝眼下四指并拢，胫骨外侧一中指处就是足三里穴。 　　按揉方法：　　顺时针按揉3～5分钟。 　　保持心情舒畅　　脾胃功能是人体情绪变化的“晴雨表”，若心情悲伤、思虑过度，可能就会伤到脾胃。 　　作息规律　　早睡早起不熬夜，让脾胃在夜晚得到休息。 最好在22:00前入睡，最晚不要超过23:00，睡够7～8小时。 　　03　　伤脾胃的5个坏习惯　　劝你赶紧改掉　　想要养好脾胃，吃什么、做什么很重要，但“不要做什么”同样很重要。 如果你一边养脾胃，一边却在做伤害脾胃的事情，那么你的脾胃可能也不会太好。 　　暴饮暴食　　想要脾胃好，首先吃饭要规律，不能暴饮暴食，也不能饥一顿饱一顿，否则可能会使脾胃负担加重。 　　冷热不均　　脾胃害怕寒凉食物，这里的寒凉不仅仅是指冰冷食物，还包括食物的寒凉属性。 此外，饮食过热也会对脾胃产生不良影响。 　　爱吃辣　　很多人都觉得吃辣椒能开胃，但过量食用辣椒有可能会引起腹胀、腹痛、便血等不适症状。 所以吃辣椒要适度，尤其是脾胃不好的人，要少吃辛辣食物，比如辣椒、麻椒等。 　　腹部或脚部受寒　　秋冬季天气寒冷，如果腹部或脚部长期受凉、保暖不到位，可能会导致腹部、脚部局部寒凉，进而影响脾胃功能。 　　过度减肥　　很多人为了减肥，会减少甚至拒绝吃主食，时间一长，可能就会影响脾胃健康，出现食欲缺乏等症状。 　　秋冬季养脾胃小贴士　　脾胃相表里，纳运协调，升降相因，燥湿相济。 所以想要养好脾，也要养好胃。 　　秋冬季养脾胃做好这4件事：多吃养脾胃的食物、按揉足三里穴、保持心情舒畅、作息规律。 　　伤脾胃的5个坏习惯，劝你赶紧改掉：暴饮暴食、冷热不均、爱吃辣、腹部或脚部受寒、过度减肥。 【编辑:刘阳禾】



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秋季养脾“黄金季” 4招见效改掉伤脾胃习惯
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