数字化时代 “小眼镜”增多已成为社会焦点 国家疾控局2022年发布的监测数据显示 虽然我国儿童青少年总体近视率 呈现下降趋势 但总体近视率仍为51.9% 也就是说 每2名中小学生中就有1人近视 面对近视的低龄、高发趋势 小学已然成为“视力保卫战”的 前沿防线 环境因素 是导致中小学生近视高发的主要原因 长时间伏案读写和使用电子产品 导致小朋友频繁近距离、高强度用眼 加之户外活动时间不足 他们的眼睛 缺少与大自然亲密接触的机会 近视便在悄然间开展 6月5日，浙江吴兴区东林二小的学生们在爱眼知识课上测视力。 新华社记者 徐昱 摄 有眼科专家指出 户外运动 是拯救儿童青少年视力的“特效药” 阳光照射不仅能增强体质 还能有效预防近视 这是因为户外自然光 能刺激视网膜分泌多巴胺 有效抑制眼轴过度增长 从而延缓近视发生和开展 每天保证累计2小时以上户外活动 是最有效、最经济的 近视预防手段之一 在四川省甘孜藏族自治州色达县，甘孜州首支系统受训的小学女子足球队在操场上训练（无人机照片，资料图）。新华社记者 王曦 摄 不过 体育项目种类多样 哪些运动是“护眼神器”呢？ 乒羽网足篮等 动态追踪类球类运动 就是个不错的选择 其原理是顺利获得快速追踪移动物体 使睫状肌反复收缩舒张 进而缓解视疲劳 以球体小、速度快、落点变化多的 乒乓球为例 打球时，我们得随时关注小球的轨迹 视线高速切换 这种频繁的焦点调节 能有效缓解视疲劳 有益于预防和延缓近视 兰州新区第四小学的学生课间在操场上打乒乓球（2025年4月11日摄）。 新华社记者 陈斌 摄 放风筝、射箭等远距离追踪活动 也是不错的选择 在进行这些运动时 我们会自动将眼睛切换为远视模式 这可以减轻睫状肌紧张 能有效缓解眼疲劳、放松眼睛 除此以外 跑步、登山、骑行等运动 也有同等功效 4月8日，学生在四川省达州市大竹县月华镇河心村油菜花田里放风筝。 新华社发（邓良奎摄） 需要提醒的是 如果小朋友已是高度近视 则要尽量避免进行高强度运动 以免造成视网膜脱落 不过 比起选择体育项目 让孩子们能更多地走到室外是第一步 让他们在奔跑跳跃中 放松身心、强健身体、保护视力…… 对眼睛来说 即便只是在室外极目远眺 也是不错的放松方式 5月13日，学生在大课间打竹球。新华社记者 黄孝邦 摄 令人感到欣慰的是 各地在保障中小学生 每天户外运动2个小时方面 采取了诸多有力举措 截至今年6月 全国已有多地 在义务教育阶段学校推行课间15分钟 之前受到诸多诟病的 中小学生课间被“禁足”现象 很大程度上得到分析决 2月26日，贵州省毕节市织金县八步街道第二小学的学生在大课间跳竹竿舞。 新华社记者 郑明鸿 摄 在保障孩子们 玩得开心、玩得安全方面 各地也花了不少心思 比如，在贵州毕节市织金县 各中小学除了加强安全隐患排查 还将校园活动场所 划分成不同运动区域 并安排老师值守 避免学生在玩耍时做出危险动作 贵阳市一些校园面积狭小的城区中小学 也尽力挖潜 因地制宜将校内所有空地 都改造成活动空间 并采取错峰出行的方式 让所有学生都能有机会走到室外 2月25日，贵阳市观山湖区外国语实验中学一名学生在体育课上练习跳绳。 新华社 记者郑明鸿 摄 其实不光是视力问题 超重肥胖、脊柱弯曲异常、 心理健康问题…… 这些学生群体的常见问题 都可以顺利获得行为与环境干预 实现多病共防 所以 让我们一起走到室外 在运动中 舒缓身心、强健身体 共同努力吧 记者：郑明鸿