梅雨季又又又来了。 墙皮洇着水痕，瓷砖地面总蒙着层薄潮，拖鞋踩上去都带着股"吱呀"的滑腻感。这样的时节，连最寻常的“低头看路”，都可能藏着危险。 尤其是对家里的老人，或是本身有骨质疏松的中年人，这轻轻一滑，很可能就成了压垮腰椎的“最后一根稻草”。每年梅雨季，骨科诊室的腰椎压缩性骨折患者都会明显增多。 而腰椎一旦发生压缩骨折，剧烈的腰背痛会让人坐卧难安，保守治疗要卧床1—2个月左右，手术风险又让许多家庭犯难。 那么，到底什么是“腰椎压缩性骨折”，如何预防？今天一文说清。 腰椎压缩骨折是什么？ 脊柱，如同支撑人体的塔柱结构，由一块块椎骨连接而成。腰椎是靠近腰部的5块最粗壮的椎骨，它们承载着上半身的主要重量。 压缩性骨折的本质，是指椎骨在受到垂直方向外力作用下，因骨密度下降（骨质疏松）而变得脆弱，通常没有明显的椎体碎片移位或椎体间错位，但整体高度被“压扁”了，常表现为楔形变——即椎体前方被压扁得更明显。 老人是腰椎压缩性骨折的“重灾区” 老人更容易腰椎压缩性骨折的核心原因是骨质疏松，尤其是绝经期后的女性更容易出现骨质疏松。 正常人每天都有部分骨组织被溶解破坏（骨吸收），又会生成新的骨组织，新旧交替，两者平衡，骨骼才健康。人体内雌激素对骨代谢的影响主要是抑制骨吸收，从而保持骨组织的“新旧交替”平衡。 但女性绝经后，雌激素水平明显降低，无法维持骨骼吸收和生成的平衡，也就更容易出现骨质疏松。在绝经后的第一个10年内，女性的骨丢失最严重。 因此，女性在日常生活中很容易受到轻微外力而发生骨折，其中腰椎是骨折好发位置之一。严重的腰椎压缩性骨折可能会引起便秘、腹痛、腹胀、食欲减低，甚至丧失自理能力等。 为什么“骨质疏松”的人容易腰椎骨折呢？原因主要有2个： 骨量减少与微结构破坏 随年龄增长，骨骼内部的骨小梁变细、断裂、空洞增多，骨头像腐朽的木头一样变脆、易碎，失去原有的强度和韧性。这导致像拧开罐头盖、打喷嚏，甚至坐沙发没坐稳这样微不足道的力量，就足以导致骨折。 腰椎自身的特点 下腰椎直接承受上半身的重力，负荷巨大；比胸椎活动更灵活，尤其在弯腰时承受的压力更大。腰椎自然向前弯曲（前凸），使得椎体前方的压力显著大于后方，因此前方更容易被压缩变形。 确诊腰椎压缩性骨折要不要手术？ 是否手术取决于多个因素，核心目标是：快速有效解除疼痛、恢复日常功能、防止骨折椎体进一步塌陷或出现新的骨折。 保守治疗（多数患者首选） 如果骨折压缩程度较轻（通常椎体高度丢失小于整体高度的1/3）；疼痛尚可忍受，不影响基本休息；没有神经损伤症状（如腿麻、腿无力、大小便障碍）；骨折形态相对稳定（无碎片后移压迫风险），可以选择保守治疗。 保守治疗注意事项 1.急性疼痛期：建议以严格卧床休息为主，缓解疼痛，避免椎体进一步受压塌陷。在医生指导下，可尽早开始床上非负重康复训练。注意姿势保持平卧位或在医生指导下尝试轻微后伸位（如腰下垫薄枕），绝对避免坐位和弯腰！ 2.合理应用止痛药：遵医嘱使用非甾体消炎药（如塞来昔布、依托考昔）或较弱阿片类药物缓解疼痛，避免长期依赖。 3.支具保护（至关重要）：限制脊柱活动，减轻受伤椎体压力，为骨愈合创造稳定环境，显著缓解疼痛。 尽量使用量身定制、塑型良好的硬性支具，也有文献报道佩戴软的或者硬的支具在椎体高度维持、疼痛缓解和功能改善方面没有显著差异。 站立、坐起、行走时必须严格佩戴，躺下休息时可脱下；坚持佩戴至少3个月或严格遵医嘱，佩戴不到位是恢复延迟甚至出现新压缩的重要原因！ 4.抗骨质疏松治疗（治本之策）：这是治疗的核心和基础，无论是否手术都必须长期坚持！建议补充钙剂（1000～1200mg/天）+维生素D（800~1200IU/天），具体药物选择建议咨询医生，根据患者病情、骨密度、肝肾功能等因素综合决定。 5.定期复查：遵医嘱定期拍片（X光，必要时CT/MRI）分析骨折愈合进展，医生评估疼痛控制程度、支具适配情况、骨质疏松治疗反应及有无新的压缩出现。 最后，要强调的是整个过程一定要注意分阶段、循序渐进地在专业指导进行康复训练： 急性卧床期：在疼痛可耐受范围内，进行脚趾、踝关节、膝关节的活动；尝试臀桥训练（仰卧抬臀）、四肢支撑稳定练习激活核心肌群。 支具保护期（约1—3个月）：在严格佩戴支具保护下，逐步离床站立适应，进行短距离行走，时间与距离逐步增加。 恢复期（约3个月后）：在医生允许下，逐步开始强化脊柱核心肌群训练（腹横肌、多裂肌深度激活，臀肌力量训练）、改善平衡能力训练（如太极拳、八段锦，预防再跌倒至关重要）。 微创手术：椎体强化术（精准支撑） 若想迅速、有效稳定骨折椎体、缓解剧痛、部分恢复椎体高度并缩短卧床时间，可选择微创手术。尤其适用于疼痛严重、椎体骨折不愈合或内部囊性变/坏死、不宜长时间卧床及高龄患者，早期手术能缩短卧床时间并减少并发症。 需特别提醒：手术虽解决了骨折局部稳定和神经压迫问题，但绝非一劳永逸，术后仍需终身坚持规范的抗骨质疏松治疗及系统康复训练，否则其他椎体再发骨折风险依然很高。 一定要尽早重视预防骨质疏松 骨质疏松早筛查、早干预非常重要，抗骨质疏松是终身策略！ 65岁以上女性和70岁以上男性，或具有低体重、骨质疏松/骨折家族史、女性早绝经、长期使用糖皮质激素等骨折危险因素者应尽早做骨密度检查，尤其是有过往脆性骨折史（如腕部、髋部骨折）者更应高度重视筛查。 确诊骨质疏松后，需在医生指导下进行足量、足疗程的药物治疗以防止新发骨折。日常管理中，需做到： 保证钙、维生素D、优质蛋白充足摄入（多食用奶制品、豆制品、深绿色叶菜、鱼虾等）； 坚持负重运动（快走、慢跑）、力量训练（尤其核心肌群，可使用弹力带、小哑铃）、平衡训练（太极拳、八段锦等）以增强骨密度和肌肉力量； 重点预防跌倒（包括家居安全改造、穿合脚防滑鞋、治疗白内障/前庭功能障碍等疾病、谨慎使用安眠药/某些降压药）； 同时需戒烟限酒（烟草和过量酒精加速骨质流失）。 骨质疏松是慢性病，需长期管理，应定期复诊评估疗效、监测骨密度变化并及时调整治疗方案。 （来源：科普中国）